Iedereen heeft patronen. Het zijn de automatische reacties, gewoontes en gedragingen die we in de loop van ons leven ontwikkelen. Vaak zijn ze ontstaan om ons te beschermen of ons te helpen functioneren in het leven. Maar soms houden diezelfde patronen ons juist klein of belemmeren ze ons in onze groei.
Wat zijn patronen?
Patronen zijn terugkerende manieren van denken, voelen en doen. Velen van ons worden in het dagelijkse leven belemmerd door oude patronen en overtuigingen, ze bepalen nog steeds onze dagelijkse acties. Deze patronen hebben onze identiteit gevormd en ons soms vastgezet in rollen en verwachtingen die niet echt (meer) bij ons passen. Denk aan:
- Steeds jezelf wegcijferen om de ander tevreden te houden.
- Altijd harder werken wanneer je spanning ervaart.
- Telkens uitstellen omdat je bang bent om te falen.
Om vrij te kunnen leven moeten we eerst begrijpen waar deze patronen vandaan komen en hoe we ze kunnen doorbreken. Het goede nieuws is dat het mogelijk is om patronen te veranderen. Het slechte nieuws? Patronen met een sterke emotionele lading zijn hardnekkig. Het is niet alleen het gedrag dat moet veranderen, maar ook de identiteit en het beeld dat we van onszelf hebben gevormd.
Het begrijpen van oude patronen vereist inzicht, zelfbewustzijn en reflectie. Ze lijken onschuldig of zelfs functioneel, maar als we goed kijken, zien we dat ze vaak meer (energie) kosten dan ze opleveren. En dat is precies de reden om naar je eigen patronen te kijken om je lost te maken en vrijer te voelen.
Patronen als spiegel
Het mooie is: patronen hebben ons iets te vertellen. Ze spiegelen waar we nog iets te leren hebben. Ze wijzen op diepere overtuigingen zoals: “Ik ben niet goed genoeg” of “Ik moet alles onder controle houden.” Door naar onze patronen te kijken, krijgen we inzicht in wat er onder de oppervlakte speelt en te bepalen hoe relevantie die nog voor ons zijn. Maar hoe doen we dat?
Bewustwording
Een patroon doorbreken begint bij bewustwording. Wees eens nieuwsgierig naar jezelf en observeer jezelf als een persoon die ontdekt makt worden. Dat kan op verschillende manieren.
- Herkennen van signalen: merk op wanneer je in een vertrouwd patroon schiet. Wat zijn de signalen die je afgeeft? Denk aan een terugkerende conflicten met je partner, frustraties bij dezelfde werkzaamheden of negatieve gevoelens of stemmetjes in je hoofd (zie je wel…).
- Observeren zonder oordeel: kijk nieuwsgierig in plaats van kritisch. Laat elk oordeel naar jezelf los. Maak van jezelf de meest fascinerende persoon in je leven.
- Vertragen: geef jezelf de ruimte om even stil te staan voordat je automatisch reageert. Wat komt er in je op? Waar loop je tegen aan? Kun je bewust reageren met een nieuw of meer wenselijk patroon?
Bewustwording is de sleutel in het proces. Je kunt namelijk niet veranderen wat je niet ziet. Om patronen te doorbreken moet je open staan voor jezelf.
Hoe merk je patronen op?
Je hoeft niet ver te zoeken om je patronen tegen te komen. Je moet alleen je ogen openen. Ze laten zich zien in kleine en grote momenten:
- Je zegt “ja” terwijl je eigenlijk “nee” bedoelt of voelt.
- Je checkt nog één keer die mail omdat je bang bent iets te missen.
- Je voelt spanning in je lijf wanneer iemand kritiek geeft en reageert defensief.
- Je zorgt ervoor dat alles in perfecte banen blijft lopen ook al betekent dat dat je weinig tijd over houdt voor jezelf.
Het zijn juist die alledaagse situaties die de ingang vormen voor groei. Je moet ze alleen opmerken.
Wat er nodig is om patronen te doorbreken?
Patronen zijn hardnekkig. Ze zijn vaak jarenlang ingesleten. Als patronen je niet meer dienen en je in het dagelijkse leven in de weg zitten, is het noodzakelijk ze te doorbreken. Dit vergt bewuste stappen in je leven als:
- Zelfcompassie: mild zijn voor jezelf, ook als je terugvalt. Je patronen hebben je gemaakt tot wie je bent. Ze hebben je ergens gebracht, ook al hoeven ze ju nu niet meer te dienen.
- Oefening: kleine, bewuste stappen zetten in nieuw gedrag. Waar wil je heen en wat wil je veranderen? Wat heb je daarvoor nodig? Oefen dat elke dag vanuit bewustzijn.
- Ondersteuning: soms is een coach of vertrouwde ander nodig om blinde vlekken zichtbaar te maken. Laat de omgeving een spiegel voor je zijn.
- Geduld: verandering kost tijd. Elke stap telt en maakt jou leven vrijer en mooier.
Niet meer geleefd worden
Wanneer we onze patronen leren zien en doorbreken, ontstaat er ruimte. Ruimte om keuzes te maken die passen bij wie we werkelijk zijn. Oude patronen hoeven ons niet langer gevangen te houden – ze kunnen een springplank worden naar bewustzijn, kracht en authenticiteit. Ze kunnen ons dienen door er anders mee om te gaan of losgelaten worden.
Herken jij patronen die jou in de weg zitten? Of wil je die graag bij jezelf veranderen? Ontdek hoe bewustwording en kleine stappen je kunnen helpen om los te komen van oude gewoontes.
Als krachtgerichte coach observeren we jouw patronen en werken we planmatig naar het loslaten van jouw belemmeringen. Plan een vrijblijvend gesprek en laten we samen onderzoeken welke nieuwe ruimte jij kunt creëren om je weer vrij te voelen.
Patronen doorbreken met krachtgerichte coaching
Gun jezelf de kans om dieper in jezelf te duiken en met vertrouwen in het leven te staan. In mijn 5-sessie “Ontdek je Kracht”-traject begeleid ik je stap voor stap in het doorbreken van patronen en het benutten van je kracht.
👉 Zet vandaag de eerste stap en plan jouw traject. Je toekomstige zelf zal je dankbaar zijn.
Comments +