We denken vaak dat we moeten ontsnappen aan ons hoofd…
Maar in werkelijkheid hoeven we alleen maar terug te keren naar dit moment.
En dat kan — altijd — via je adem.
Zolang we ons onbewust door het leven haasten, ademen we oppervlakkig: net genoeg om te functioneren, maar niet genoeg om echt te voelen. En juist in dat gevoel zit ruimte en heling. Actief ademhalen brengt daar verandering in. Het is een uitnodiging om bewust terug te keren naar jezelf in het nu.
De adem is dus geen toevlucht, maar een toegangspoort. Elke bewuste inademing brengt je dichter bij het nu. Elke uitademing laat los wat je niet langer hoeft vast te houden.
“Je hoeft het leven niet te begrijpen,
je hoeft het alleen maar te voelen in dit moment.”
— geïnspireerd op Eckhart Tolle
In de actieve ademhaling verschuift je aandacht vanzelf. Je brengt jezelf letterlijk terug in je lichaam:
Van denken, naar voelen.
Van doen, naar zijn.
Van controle, naar overgave.
Van spanning, naar aanwezigheid.
Wat is een actieve ademhaling?
De actieve ademhaling is een ademhaling zonder pauze. Je ademt bewust dieper, voller en met gelijkmatig ritme in en uit door je neus. Door bewust door te ademen activeer je je lichaam en ervaar je Aanwezigheid – Michael Brown. Het brengt je in het hier en nu.
Aanwezigheid is een verenigd veld van bewustzijn. Je lichaam ontspant. Je hoofd vertraagt. Je bewustzijn opent. Je bent gewaar in het nu. Met de actieve ademhaling geven we ons daar bewust aan over. Door het activeren van je bewustzijn in het huidige moment middels ademoefeningen, activeer je het gewaarzijn van Aanwezigheid.
Deze ervaring kan voor velen aanvankelijk als als lastig worden ervaren – niet omdat we simpelweg ademen op een normale manier, of omdat we extra inspanning of een speciale lichaamshouding verwachten. We vinden dit lastig, omdat we moeten ‘ontdoen’, een ervaring binnen moeten stappen van het ‘niet-doen’.
Ademhaling en stress
Wanneer je stress ervaart, reageert je lichaam onmiddellijk. Je adem wordt sneller, oppervlakkiger —
je zenuwstelsel schakelt over naar de “vecht-of-vluchtstand”. Door actief te ademen neem je het systeem over en geef je het tegenovergestelde signaal af: je vertelt je lichaam dat het veilig is, dat het mag ontspannen. En zodra je lichaam ontspant, ontspant ook je geest.
Actieve ademhaling helpt je dus niet alleen kalmeren, maar herstelt ook de verbinding tussen lichaam en bewustzijn, precies waar Eckhart Tolle het over heeft in De kracht van het Nu:
“De adem is een anker in het huidige moment.
Waar je adem is, daar ben jij.”
De kracht van een actieve ademhaling ervaren
Wanneer je bewust ademt,
verdwijnen gedachten niet —
maar ze verliezen hun greep op je.
Je hoeft niet meer te geloven wat je denkt.
Je hoeft niets op te lossen of te veranderen.
Je hoeft er alleen te zijn.
De adem brengt je terug naar wat er nu is.
Het ritme van je lichaam.
De rust onder de ruis.
In die stilte vind je helderheid.
En in die helderheid ontstaat ruimte —
ruimte om te voelen wat je écht nodig hebt.
Je activeert het gewaarzijn van Aanwezigheid.
Ademhaling als ingang voor krachtgericht coaching
In mijn werk als krachtgerichte coach gebruik ik ademhaling vaak als instrument om dieper contact te maken met wie je bent. Uit je hoofd, in je lichaam. Want onder elke gedachte, elke overtuiging, elke spanning, ligt iets onveranderds: rust, kracht en aanwezigheid. En precies daar kom je — adem voor adem — weer bij terug.
Wil jij ervaren wat bewust en actief ademhalen voor jou kan betekenen?
Om te voelen hoe het is om niet alleen rustiger te worden, maar ook dieper te landen in jezelf en de verbinding met jezelf te maken?
🌿 In mijn Ontdek je Kracht-sessies begeleid ik je stap voor stap om via adem en bewustzijn weer verbinding te maken met je natuurlijke kracht.
Comments +