Een burn-out is geen gewone vermoeidheid. Het is geen “drukke week” die je oplost met een weekendje uitrusten. Een burn-out voelt alsof je systeem langzaam op slot gaat—mentaal, emotioneel en fysiek. Het overkomt je niet van de ene op de andere dag. Het is een langzaam proces dat vaak ongemerkt vanuit lichte overspanning begint.
Je zegt net iets te vaak “ja” terwijl je eigenlijk “nee” bedoelt. Je negeert signalen van vermoeidheid, want het moet toch af? Je schuift je eigen behoeften aan de kant om verwachtingen van anderen waar te maken en langzaam aan raak je verwijderd van je eigen autonomie: van jouw vermogen om keuzes te maken die goed zijn voor jou.
Een burn-out krijgen is een sluipend proces
Een burn-out ontstaat vaak doordat je structureel over je grenzen gaat. Je lijf geeft signalen: spanning in je schouders, slecht slapen, geen energie. Maar je ratio zegt: kom op, nog even doorzetten.
In het begin lukt dat, je gaat door op de restjes energie in je lichaam. Je krijgt zelfs complimenten omdat je zo hard werkt, zo betrokken bent. Maar ondertussen raak je steeds verder verwijderd van je eigen kompas. Je leeft op wilskracht, niet meer op je innerlijke kracht. En daar ontstaan de energielekken. Je staat ‘aan’ op je buitenwereld.
Hoe voelt een burn-out in het dagelijkse leven?
Een burn-out is dus niet alleen extreme vermoeidheid. Het is het verlies van verbinding met jezelf—met je energie, je wensen, je grenzen, je richting en je eigen stem.
- Elke dag voelt zwaarder. Opstaan lijkt een strijd, zelfs na voldoende slaap. Waar je ooit energie kreeg van je werk of gezin, voelt nu alles als een verplichting.
- Je hoofd is een warboel. Gedachten blijven maar malen: Ik moet dit nog doen. Straks gaat dat mis. Waarom kan ik dit niet meer? Je wilt helder nadenken, maar het is alsof je hersenen vol watten zitten. Concentreren op een simpel mailtje kan ineens onmogelijk voelen.
- De kleinste dingen worden teveel. Een afspraak in je agenda, een onverwachte vraag van een collega, of zelfs het geluid van je telefoon—het kan voelen als een druppel die je emmer doet overlopen. Alles wat “normaal” leek, is nu overweldigend.
- Je emoties lopen over. Prikkelbaarheid, frustratie, verdriet: een burn-out haalt je emotionele buffer weg. Je reageert anders dan je van jezelf gewend bent. Soms huil je zonder duidelijke reden, soms voel je helemaal niks meer.
- Je herkent jezelf niet meer. Misschien wel het moeilijkste: je herkent jezelf niet meer. Waar je ooit bruisde van energie en plezier, voel je nu vooral leegte. Het lijkt alsof je grip verliest op wie je bent en wat je kunt.
Dagelijks ervaar je de weerstand alsof alles even te veel is. Je staat ‘aan’ op je buitenwereld, waardoor prikkels harder binnenkomen, informatie moeilijker te verwerken is en je geen rust kan ervaren. De verbinding met je binnenwereld is kwijt. Elke taak vraagt nieuwe energie van je, die je simpelweg niet meer ervaart in je lichaam.
Een burn-out is dus meer dan alleen moe zijn: het is een totale uitputting van lichaam en geest. Het vraagt tijd, zachtheid en ruimte om te herstellen. En vooral: de erkenning dat je grenzen hebt, en dat het oké is om die serieus te nemen.
Uit een burn-out komen
Herstellen betekent stap voor stap terugkeren naar je autonomie. Weer terugkomen bij je gevoel en leren luisteren naar je lichaam die de signalen voor jou afgeeft. Voelen wat jóuw grenzen zijn, ervaren wat jouw kwaliteiten zijn en keuzes maken vanuit kracht in plaats van verplichting en de vrijheid voelen om te handelen in lijn met je eigen waarden en inzichten.
Dat proces vraagt tijd, aandacht en begeleiding. Want alleen door bewust met jezelf aan de slag te gaan, bouw je weer de stevige basis op die je kwijtgeraakt bent.
✨ Herken jij jezelf hierin?
Misschien voel je dat je al te ver bent gegaan. Of misschien herken je de signalen en wil je voorkomen dat je écht vastloopt.
In mijn 10-sessie traject ‘Leer jezelf kennen’ begeleid ik je persoonlijk en op maat. Geen standaard ‘gesprekken’, maar een traject waarin jij écht gezien wordt en je jezelf doorvoelt. Ik kijk verder dan alleen je klachten: samen onderzoeken we wat jou drijft, waar je vastloopt en hoe jij je eigen autonomie stap voor stap terugvindt.
Juist omdat ik zelf heb ervaren hoe het is om verwijderd te raken van je eigen kracht, weet ik hoe belangrijk het is dat iemand naast je staat die begrijpt wat er gebeurt én je helpt om weer regie te pakken. Dat is wat dit traject uniek maakt: persoonlijke begeleiding met echte aandacht gericht op jouw stap vooruit én ervaring uit het leven.
👉 Als jij klaar bent om weer vanuit jouw eigen kracht te leven, dan is dit traject voor jou.
Comments +