Wat is BRTT®? Body Remembers Trauma Therapy

BRTT® (Body Remembers Trauma Therapy) is een lichaamsgerichte methode waarmee spanning, stress en overlevingsreacties die in je lijf zijn blijven hangen, in een veilige setting ruimte krijgen om te ontladen. Je hoeft je verhaal daarvoor niet opnieuw te vertellen. Het lichaam krijgt de aandacht en ruimte om te spreken, in jouw tempo en met jouw toestemming.

Het idee achter BRTT®

Soms maken we dingen mee die zo ingrijpend, pijnlijk of overweldigend zijn dat we op dat moment niet alles kunnen verwerken. Je kunt een gebeurtenis begrijpen en er toch last van houden. Je weet dat het voorbij is. Je lijf weet het nog niet. Je gaat door en je past je aan. We zetten onze gevoelens op een gegevens moment zij om verder te kunnen.

Trauma laat zijn sporen na

Ervaringen kunnen hun sporen nalaten. In onze gedachten, onze emoties en de manier waarop we ons lichaam ervaren. Soms merk je dat pas veel later, wanneer spanning, angst, verdriet of onrust steeds opnieuw naar boven komt. Je lichaam reageert op wat je meemaakt. Op momenten van veiligheid, maar ook wanneer je je bedreigd, machteloos of overweldigd voelt.

Je schrikt bijvoorbeeld nog steeds bij een harde stem. Je houdt je adem onverwacht vast. Spant de kaken aan zonder dat je het merkt. Je lichaam slaat trauma op als het nog niet (volledig) verwerkt is. Dat creeert blokkakes, spanning en opgeslagen stress in het lichaam. Het remt je als persoon in het leven en zorgt voor een actief zenuwstelsel.

Wanneer er weinig ruimte is om stil te staan bij wat je voelt, kun je het contact met jezelf langzaam verliezen. Je raakt gewend aan spanning, houdt emoties op afstand of blijft maar doorgaan. Tot je merkt dat je lichaam, je gevoelens of je gedrag om aandacht vragen.

Herstel begint bij ruimte maken voor wat er in jou leeft.

Ingrijpende ervaringen kunnen invloed hebben op hoe je naar jezelf kijkt, hoe je anderen vertrouwt en hoe je je door het leven beweegt. Met aandacht, bewustwording en passende begeleiding kun je stap voor stap ontdekken wat je nodig hebt om je weer vrijer en veiliger te voelen.

Het doel van traumaverwerking

Traumaverwerking betekent dat je ervaringen leert dragen zonder dat ze steeds opnieuw je leven bepalen. Je leert herkennen wat er in je gebeurt. Je krijgt meer zicht op je reacties en ontdekt hoe je op een andere manier met spanning en emoties kunt omgaan. Je bouwt aan vertrouwen in jezelf en ontwikkelt meer ruimte om aanwezig te zijn in het hier en nu.

Je hoeft daarvoor niets te forceren of alles opnieuw te beleven. In een tempo dat bij jou past geven we aandacht aan wat je hebt meegemaakt en wat daarvan nog opgeslagen zit in jouw systeem. Zo ontstaat er ruimte voor herstel en rust. Voor verbinding met jezelf. En voor het opnieuw ervaren van de kleine en grote dingen die het leven waardevol maken.

Body Remembers Trauma. Dat is het uitgangspunt van BRTT®. Het lichaam onthoudt. Niet als herinnering in woorden, maar als spanning, als reflex vanuit een overactief zenuwstel dat blijft waken. Ook als het gevaar allang weg is.

BRTT® werkt vanuit dat lichaam. Het gaat niet om graven in het verleden en het proberen te begrijpen van wat er is gebeurd. Het gaat om luisteren naar wat actief in het lichaam is opgeslagen, wat nu voelbaar is, en daar stap voor stap ruimte aan geven. Dat maakt dat de therapie lichaamsgericht werk is. We activeren het lichaam en geven ruimte aan spanning, blokkades en trauma, zodat het een herkansing krijgt om te verwerken, te helen en te integreren in je systeem. Zodat jij weer in vrijheid vooruit kan.

Waarom je lichaam onthoudt

Bij dreiging zet je lichaam een overlevingsreactie in: vechten, vluchten of bevriezen. Dat is slim en nodig. Je zenuwstelsel wordt door allerlei processen geactiveerd, en zodra de dreiging voorbij is, weer in ontspanning gebracht. Het probleem ontstaat wanneer de ontstane energie geen uitweg vindt. Er is niet genoegd ontlading, verwerking of ontspanning na de dreiging. Dan blijft de reactie als het ware openstaan. Spanning in je lichaam kan zich op verschillende manieren opbouwen en uiten. Een brok in je keel, een knoop in je buik, een verhoogde hartslag, tintelingen of spieren die zich onbewust aanspannen. Dat merk je later op uiteenlopende manieren:

een lijf dat moeite heeft om volledig te ontspanning. Ook in momenten waarop je dat wel zou verwachten, zoals een vakantie.
een vol hoofd dat blijft malen terwijl je moe bent. Je leeft rationeel en zit vol met gedachten. Je voelt weinig.
schrikken, afvlakken of juist overspoeld raken met emoties, zonder duidelijke reden. Je reageert sterker dan gebruikelijk.
vastgezette schouders, een strakke borst, een gespannen buik. Je lichaam voelt geblokkeerd aan. Stijf. Je zit laag in energie.

Veel mensen die bij mij komen, denken veel en voelen weinig. Ze staan vermoeid in het leven met weinig veerkrachtigheid. Ze ervaren weinig rust, en leven dag in dag uit op de automatische piloot. BRTT® nodigt uit om terug te keren naar het lijf, waar die rust zich weer kan opbouwen.

Psoas en fascia: waarom het lichaam er zo bij hoort

De psoas: de diepe spier van je houding

De psoas is een diepe spier die van je onderrug (de wervels) via het bekken naar je bovenbeen loopt. Hij tilt je been op bij het lopen en helpt je romp stabiel te houden. Hij ligt bovendien vlak bij het middenrif, de belangrijkste ademspier, en zit via bindweefsel aan de omgeving vast.

Bij gevaar neemt je lichaam een beschermende houding aan: opgekruld, compact, klaar om weg te rennen. Daar werkt de psoas aan mee. Wie langdurig gespannen is, merkt dat vaak in de onderrug, de heupen en de buik. Spanning in deze zone kan samenhangen met stress, blokkades en trauma. Daarom werk ik in BRTT® met aandacht voor deze zone. Aandacht voor het lichaam, veiligheid en ruimte voor ontlading zijn de kern. Je ontdekt waar de spanning zit en geeft het ruimte tot ontlading. Die energetische ontlading uit zich in trillingen van het lichaam.

Fascia: het bindweefsel dat alles verbindt

Fascia is het bindweefsel dat spieren, organen en zenuwen omhult en verbindt. Het is het communicatienetwerk van het lichaam. Het zit rijk aan zintuigcellen die doorgeven hoe je lichaam er op dat moment voor staat en kan verkleven of verstijven bij langdurige spanning of weinig beweging. Fascia speelt daarom mee in hoe je jezelf voelt en waarneemt (interoceptie).

Wat gebeurt er in een sessie?

BRTT® is lichaamsgericht werk. We zetten dus letterlijk het lichaam aan het werk, maar in een ontspannen vorm. Elke sessie bouw ik op met een duidelijk begin en een duidelijk einde. Op hoofdlijnen verloopt het zo:

Intake en afstemming. We bespreken je vraag, je situatie en je gezondheid. Samen kijken we of BRTT® nu bij je past. Dat doe ik zorgvuldig, ook als dat betekent dat ik je doorverwijs.
Veiligheid eerst. Je bepaalt wat er gebeurt en wat niet. Je kunt altijd pauzeren of stoppen. Zonder veiligheid gebeurt er niets.
Contact met het lichaam. Je richt je aandacht op wat je voelt. Waar zit spanning, waar voel je ruimte? Ik werk alleen met aanraking als je daar uitdrukkelijk toestemming voor geeft, kort en begrensd.
Ruimte voor ontlading. Het lichaam mag doen wat het nodig heeft. Trillen, zuchten, warmte, tranen of juist stilte. Een zichtbare reactie is nooit het doel. Veiligheid en regulatie wegen zwaarder dan intensiteit. Ik let op jouw lichaamstaal om jou daarin te begeleiden.
Nazorg en integratie. We sluiten rustig af, zodat je met beide benen terugkomt in het hier en nu. Je krijgt handvatten mee voor de dagen erna.

Een sessie duurt bij MANAVA Coaching gemiddeld twee uur. Dat is bewust ruim. Het zenuwstelsel heeft tijd nodig om te landen.

Voor wie past BRTT®?

BRTT® past vaak bij mensen die:

vastlopen in spanning, stress of een gevoel van niet kunnen loslaten
veel in hun hoofd leven en het contact met hun lichaam kwijt zijn
na een burn-out, verlies of ingrijpende periode weer willen opbouwen
op zoek zijn naar een aanvulling op gesprekken, vanuit het lijf

Het werkt als coaching en begeleiding. BRTT® is geen medische of psychologische behandeling en het vervangt geen medische zorg en geen psychotherapie. Heb je een diagnose of ben je onder behandeling, dan overleg je eerst met je behandelaar. Ik werk er graag mee samen.

Veiligheid en grenzen

Lichaamswerk raakt aan gevoelige lagen. Daarom hanteer ik heldere kaders:

Je vult vooraf een intakeformulier in. Eerlijke antwoorden zijn onderdeel van je eigen veiligheid.
Bij bepaalde situaties werk ik niet met BRTT®, of pas na toestemming van een arts of behandelaar.
Je kunt op elk moment stoppen.
Ik ben coach, geen arts of psycholoog. Ik stel geen diagnoses.

Veelgestelde vragen over BRTT®

Waar staat BRTT® voor?

BRTT® staat voor Body Remembers Trauma Therapy. Het is een lichaamsgerichte methode, ontwikkeld binnen Inner Journey, waarbij het lichaam de ingang is om spanning en overlevingsreacties te laten ontladen.

Moet ik mijn verhaal vertellen?

Nee. Je bepaalt zelf wat je deelt. Praten kan inzicht geven in wat je hebt meegemaakt. Lichaamsgericht werken voegt daar aandacht voor je lichamelijke ervaringen aan toe. Zo ontdek je wat jou helpt om spanning te reguleren en weer meer verbinding met jezelf te voelen. De nadruk in de sessie ligt op wat je in je lichaam voelt, niet op het opnieuw beleven van gebeurtenissen.

Is BRTT® een medische behandeling?

Nee. Het is coaching en begeleiding. Het vervangt geen behandeling door een arts of psycholoog. Heb je klachten waar je medische hulp voor nodig hebt, zoek die dan eerst.

Wordt BRTT® vergoed door de zorgverzekeraar?

In de regel niet. Het valt buiten de basisverzekering. Check bij je aanvullende verzekering of coaching of alternatieve begeleiding onder voorwaarden wordt vergoed.

Hoe lang duurt een traject?

Ik werk met een pakket van drie sessies. Na drie sessies kijken we samen of verdieping of een vervolgtraject past. Veel mensen merken in die periode al verschil in hun spanningsniveau en lichaamsbewustzijn, al is dat voor iedereen anders.

Kan ik BRTT® combineren met TRB®?

Ja. TRB® werkt via de adem, BRTT® via het lichaam. Samen versterken ze elkaar. Lees meer in mijn blog Wat is TRB®?

Benieuwd of BRTT® bij je past?

Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek. We kijken samen naar je vraag en naar wat jij nodig hebt. Lees eerst gerust het overzicht van mijn aanbod.

Plan een kennismaking

Disclaimer. Dit artikel is bedoeld als informatie en vervangt geen medisch of psychologisch advies. BRTT® is coaching en begeleiding en geen medische of psychologische behandeling. Heb je medische klachten of twijfel je, neem dan contact op met je huisarts of behandelaar.

Bronnen

Fincham, G.W., Strauss, C., Montero-Marin, J., Cavanagh, K. (2023). Effect of breathwork on stress and mental health: A meta-analysis of randomised-controlled trials. Scientific Reports, 13, 432. doi.org/10.1038/s41598-022-27247-y
Inner Journey: informatie over BRTT®. inner-journey.nl

ik sta graag voor je klaar.

Durft te leven in het nu.